מיינדפולנס לילדים – האם קיים דבר כזה

את המיינדפולנס הכרנו במהלך הסגר הראשון שהוטל בארץ בעקבות הקורונה.

ישבנו בבית, עם הילדים שכבר לא יכלו יותר לראות את המסכים והתגעגעו לעולם שבחוץ (שבאותם ימים היה נראה מסוכן ומפחיד מאוד).

מצאנו את עצמנו חסרי מנוחה, עצבניים ולחוצים. כשאנחנו אומרים שמצאנו את עצמנו, אנחנו מתכוונים לא רק למבוגרים שבינינו, אלא גם לילדים.

הקורונה בעצם גרמה לנו לתהות – האם גם ילדים יכולים לתרגל מיינדפולנס? ואם כן, איך זה עובד? בשורות הבאות אנו נציג בפניכם את כל המידע שריכזנו במהלך התקופה, כדי שגם הילדים שלכם יוכלו ליהנות

מהשיטה.

ילדים יכולים ללמוד מיינדפולנס

כפי שכנראה כבר הבנתם מהפתיח, ילדים יכולים לתרגל מיינדפולנס (וראוי שנאפשר להם לעשות זאת).
לפעמים אנחנו חושבים שאפשר להסתיר מהילדים שלנו מידע מסוים כדי להגן עליהם. אבל אנחנו רק חושבים כך, המציאות שונה לחלוטין. ילדים הם כמו ברומטר. הם יכולים לקלוט את התחושות שלנו, המבוגרים, ולא משנה כמה ננסה להסתיר אותן.
לכן, רגע לפני שתאפשרו לילדים שלכם להכיר את השיטה, כדאי שתתנסו גם אתם בעצמכם. הילדים לומדים הרבה מכם ואם הם יראו שאתם משתמשים בשיטת המיינדפולנס ושהיא מסייעת לכם, הם ירצו ללמוד אודותיה ולהכיר אותה.
אפשר ללמד ילדים את השיטה מגיל צעיר, אבל אתם צריכים לשים לב קודם כל, שאתם בקיאים בשיטה ורק אז, תחשפו את ילדיכם אליה.

ילדים רגועים יותר הם ילדים שמתרגלים מיינדפולנס

הורים רבים שלמדו מיינדפולנס, גילו שההורות שלהם נהייתה פחות מלחיצה. אם לא די בכך, הילדים עצמם עברו שינויים מהותיים ביותר. הורים לילדים אלו ציינו שהם ראו שינויים בתחומים הבאים:

• פחות אגרסיביים

הורים לילדים שתרגלו מיינדפולנס ציינו שהילדים שהם נהיו פחות אגרסיביים באופן הדרגתי

• יותר מעורבים חברתית

ההורים ציינו שהילדים שלהם החלו להיות מעורבים יותר חברתית. הדבר בא לידי ביטוי בכך שהם יצאו יותר לבלות אצל חברים, הזמינו יותר חברים הביתה וכו'

• יותר רגועים

ההורים דיווחו שבעבר, הילדים היו נוטים לכעוס ולהתעצבן על סיטואציות שוליות. לאחר תרגול המיינדפולנס, הילדים התנהלו באופן אחר, רגוע ושלו יותר.
אם אתם מעוניינים לקבל פרטים נוספים בנושא, אתם מוזמנים ללחוץ על הקישור הבא:  https://mindfulness4u.co.il.

טיפ לתרגול עם ילדים

אם טרם התחלתם לתרגל מיינדפולנס עם הילדים שלכם ואתם רוצים לערוך שינוי בהרגלים שלהם, אתם מוזמנים ליישם את הטיפ הבא:
הילד שלכם לחוץ? עצבני או מוצף? קודם כל תחבקו אותו. תוך כדי החיבוק, תבקשו ממנו לעצור ולנשום 3 נשימות.
אם הילד מתקשה לנשום נשימות עמוקות, אתם יכולים לנשום בעצמכם ולהזמין אותו להצטרף אליכם.
באמצעות תרגיל זה, הילד מגלה שהנשימה היא כלי שמאפשר להתקרקע. זהו כלי שמאפשר לכל אחד לעצור לרגע ולהביא לרגיעה משמעותית.